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このメニューは、マットを横に2枚並べた上で、交互にジャンプして着地の動きを繰り返し行う事で下半身全体を効率良く動かせる様 [続きを読む...]
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このメニューは、2人1組でマットを使用し、膝にチューブを巻き両脚でしっかりと踏ん張り、カラダが不安定な状態でボールをキャ [続きを読む...]
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このメニューは、マットの上で行う事により不安定な状態の中でもしっかりとバランスを取りながら、走る動き（腿の引き上げ～後ろ [続きを読む...]
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このメニューは、片脚でキープした状態からパートナーに膝を押してもらう（抵抗）事で、適度な負荷をかけながらバランス能力の向 [続きを読む...]
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このメニューは、チューブを膝に巻いた状態で片脚立ちをキープしたまま、逆足の引き上げ動作を連続で行う事で、片足で全身を支え [続きを読む...]
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このメニューは、チューブを膝に巻いた状態で片脚立ちをキープしたまま、軸足でスクワット動作（屈伸運動）を行う事で、片足で全 [続きを読む...]
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このメニューは、目印になるコーンやマーカー（トレーニング用具の名称）をメニューに応じて様々な箇所に数個程度並べ（このメニ [続きを読む...]
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カラダ全体を不安定にしながらより【インナーマッスル】というカラダの内側にある筋肉を鍛えていき、下半身の筋肉と効率よく合わ [続きを読む...]
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このメニューは、目印になるコーンやマーカー（トレーニング用具の名称）をメニューに応じて様々な箇所に数個程度並べ（このメニ [続きを読む...]
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このメニューは、目印になるコーンやマーカー（トレーニング用具の名称）をメニューに応じて様々な箇所に数個程度並べ（このメニ [続きを読む...]
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