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このメニューは、目印になるコーンやマーカー（トレーニング用具の名称）をメニューに応じて様々な箇所に数個程度並べ（このメニ [続きを読む...]
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カラダの内側の筋肉【インナーマッスル】と外側の筋肉【アウターマッスル】をバランス良く鍛える事で、スポーツでの競技力向上は [続きを読む...]
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今回のメニューは、体幹（手足を除いた胴体部分）全体でしっかりと支え、両足を交互にリズムよく動かしながら鍛える事で、スポー [続きを読む...]
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このメニューは、特に脇腹のインナーマッスル強化に効果的なメニューになり、より下になっている部分の不安定性が上がる事で体幹 [続きを読む...]
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このメニューは、ストレッチポールの上に乗った状態で行う為、よりアスリートレベルの方々に効果的なメニューです。不安定な姿勢 [続きを読む...]
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このメニューは、膝にチューブを巻き上半身を起こした状態でキープしながら、両足の開閉を繰り返す事でお尻の横の筋肉（中殿筋） [続きを読む...]
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このメニューは、マットの上で行う事でカラダの奥の筋肉（インナーマッスル）が鍛えられ、特にカラダの側部（中殿筋）や、下半身 [続きを読む...]
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